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Aquecimento antes do treino deve ser de pelo menos cinco minutos nos dias mais frios, a fim de evitar les�es.

Al�m disso, a hidrata��o tamb�m n�o pode ser esquecida nesta �poca do ano

Mesmo com as temperaturas mais baixas e a aproxima��o do inverno, que come�amelhores jogos casino online21 de junho, muitos n�o deixam de praticar esportes, por ser um bom momento para o corpo ficarmelhores jogos casino onlineforma e exibir os resultados no ver�o.

A diferen�a, nesta �poca mais fria do ano, � que muitas pessoas optam por praticar esportes indoor, j� que a c�u aberto o frio � mais intenso.

Aquecer-se antes do treino e hidratar-se s�o atitudes importantes para os dias mais gelados, e tamb�mmelhores jogos casino onlinequalquer outra esta��o.

A import�ncia do aquecimento � justamente preparar o corpo antes das atividades f�sicas, o que nada mais � um trabalho preventivo para diminuir as chances de les�es.

"Entretanto, quando a temperatura externa est� mais baixa, o corpo leva mais tempo para esquentar.

Por isso cinco minutos a mais de aquecimento no inverno ajuda para o desempenho do esporte, al�m de evitar les�es", esclarece Diego Barros, fisiologista do esporte do HCor, Hospital do Cora��o.

Para quem optarmelhores jogos casino onlinepraticar esportesmelhores jogos casino onlineparques, por exemplo, deve evitar o excesso de agasalhos.

"Durante a atividade f�sica o corpo procura mantermelhores jogos casino onlinetemperatura est�vel.

Para isso h� uma produ��o de suor como mecanismo de perda de calor.

Por isso, as roupas que forem usadas para treinar deve facilitar a transpira��o do atleta e assim evitar a desidrata��o", explica o fisiologista do esporte do HCor.

Uma pessoa desidratada pode perder a capacidade de realizar as fun��es metab�licas de maneira eficiente, al�m da possibilidade de reduzir a coordena��o motora e de contra��o muscular.

Em casos mais extremos pode acontecer complica��es card�acas e perda de consci�ncia.

Diego Barros alerta para a reposi��o de l�quido perdido durante e ap�s o treino.

"No inverno emelhores jogos casino onlinequalquer �poca do ano as pessoas n�o podem deixar de hidratar-se.

A �gua ou algum isot�nico ajuda a repor os l�quidos e eletr�litos perdidos durante a atividade.

Realizar aquecimento antes dos treinos e fazer alongamentos s�o medidas importantes para o atleta", finaliza Barros.

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