onde apostar futebol

O t�nis de quadra � um dos esportes mais eficazes para quem est� a fim de trabalhar todos os m�sculos do corpo, al�m de ser �timo para aqueles que procuram uma atividade divertida e competitiva.

A modalidade pode ser jogada por at� quatro pessoasonde apostar futeboluma mesma quadra, sendo duas para cada time, e engloba homens e mulheres.

O intuito do esporte � a marca��o de pontos por meio da utiliza��o de uma raquete e de uma bola.

Regras do t�nis de quadra

A decis�o sobre quem faz o primeiro saque do jogo de t�nis � determinada a partir de um sorteio.

Ent�o, o sacador, como � chamado o jogador respons�vel por dar in�cio � partida, deve ficar com o p� fora da quadra at� a bola ser validada.

Os saques requerem que o jogador reveze o ladoonde apostar futebolque ir� lan�ar a bola, come�ando pelo direito e depois indo para o esquerdo e assimonde apostar futeboldiante.

Acertos e erros

O ponto � marcado quando a bola � batida, quica na quadra oposta, mas o advers�rio n�o consegue rebat�-la.

J� os erros acontecem quando a bola n�o passa pela rede ou quica diretamente para fora da �rea de servi�o da quadra.

Neste caso, � oferecida uma segunda chance ao sacador, que se cometer o erro novamente d� um ponto para o rival.

Divis�o do tempo e pontua��o

O t�nis de quadra tem tr�s marca��es: os pontos, os games e os sets.

Entenda cada um:Games

S�o constitu�dos por um conjunto de pontos, sendo eles 15, 30, 40 e o game.

Vale ressaltar que a contagem � feita com esta propor��o, mas n�o corresponde � quinze acertos, por exemplo.

Um ponto equivale a 15, o segundo a 30, o terceiro a 40 e o quarto fecha o game.

Sets

Para vencer o set, os jogadores devem conquistar seis games e manter uma vantagem de ao menos dois gamesonde apostar futebolrela��o ao advers�rio.

Se um set ficar empatadoonde apostar futebol5-5, a partida continua at� que um dos times consiga pelo menos 7 games vitoriosos.

J� o vencedor � o time que atingir um n�mero de sets pr�-definido, que varia entre dois e tr�s.

Faltas

A penaliza��es acarretam na perda de um ponto e ocorrem se o jogador n�o respeitar a �rea de saque, tocar a rede ou a bola com qualquer parte do corpo, tocar a rede com a raquete ou rebater a bola enquanto ela ainda ocupa o espa�o a�reo do oponente.

Dimens�o da quadra e da bola

A bola � feita de l� e fibras artificiais e mede aproximadamente 6,4 cm de circunfer�ncia e pesa de 57 a 58 gramas.

J� a rede tem 8,2 metros de largura e fica posicionada no meio da quadra, que mede 23,8 metros de comprimento.

Como surgiu o t�nis?

A hist�ria do t�nis de quadra come�ou na Fran�a, no final do s�culo XII e in�cio do XIII, com o jogo da palma, chamado de "jeu de paume", � visto que os jogadores n�o usavam raquetes e sim a m�o para fazer os lan�amentos da bola contra um muro.

J� no s�culo XIV, come�ou a utiliza��o de um instrumentos que, mais tarde, daria origem � raquete, chamado de "battoir" � um peda�o de madeiraonde apostar futebolformato de p� que, depois, ganhou um cabo e cordas tran�adas.

Segundo a Confedera��o Brasileira de T�nis, com o tempo o t�nis deixou de ser jogado com a bola contra o muro e passou a ser praticadoonde apostar futebolum ret�ngulo dividido ao meio por uma corda.

Surgiu assim o "longue-paume", modalidade que permitia a participa��o de mais de um jogador de cada lado.

Como funciona a aula?

Nas aulas de t�nis, o professor ensina aos alunos as regras fundamentais do jogo e leciona t�cnicas para usar a raquete e, consequentemente, realizar saques e outros movimentos que repercutem na pontua��o.

Quais s�o os benef�cios do t�nis de quadra?

O t�nis beneficia todos os m�sculos do corpo, j� que o jogador usa as pernas para correr atr�s da bola e os bra�os para realizar os saques e defesas.

Tais movimentos fortalecem n�o s� os m�sculos locais, mas todos os outros adjacentes, como gl�teos e abd�men.

Confira quais s�o seus benef�cios do t�nis de quadra para o corpo e psicol�gico:

Auxilia no emagrecimento, queimando at� 500 calorias por partida

Fortalece os m�sculos

Melhora a sa�de cardiovascular

Favorece a coordena��o motora

Trabalha a disciplina

Melhora o reflexo do corpo

Quem n�o pode jogar?

N�o h� riscos oficiais para a pr�tica de t�nis de quadra, uma vez que ele pode ser aderido por crian�as at� idosos, todavia � necess�rio respeitar os limite f�sicos de cada um e consultar previamente um m�dicoonde apostar futebolcaso de doen�as card�acas ou les�es musculares ou osteoarticulares.

Como come�ar a praticar?

Primeiramente, � preciso comprar os equipamentos b�sicos, que s�o raquete � que n�o deve ser nem muito leve, nem muito pesada � e bola.

Existem clubes p�blicos e privados que alugam ou cedem quadras de t�nis para pr�tica.

J� o traje geralmente inclui um cal�ado confort�vel, munhequeira, shorts e camiseta.

Como devo me alimentar?

A alimenta��o do jogador de t�nis deve ser orientada por um nutricionista e conter carboidratos, prote�nas, vitaminas e sais minerais a fim de evitar c�imbras e manter um bom n�vel de concentra��o e energia para a disputa.

Alguns alimentos indicados s�o: