m�quinas ca�a n�quel halloween

� f�cil ser conquistada pelo beach tennis: al�m de queimar centenas de calorias (600m�quinas ca�a n�quel halloweenuma hora!) e fortalecer suas pernas, o esporte tamb�m proporciona uma atividade AtitudeBoaForma totalmente descontra�da.

Mesmo quem nunca praticou a modalidade consegue tirar proveito dela, j� que a divers�o � e a malha��o � est� garantida ainda que a bola caia com mais frequ�ncia na areia.

Ponto extra para o cen�rio deslumbrante que costuma acompanhar a partida: um sol radiante (bronze dourado ativado) e uma brisa fresca que chega do oceano.

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A novidade, que vem ganhando espa�om�quinas ca�a n�quel halloweentodo o litoral do Brasil, � uma mistura de v�lei de praia (voc� jogam�quinas ca�a n�quel halloweendupla e marca ponto quando a bola toca o "ch�o" do advers�rio), badminton (a rede fica a 1,70 metro) e t�nis (a partida se dividem�quinas ca�a n�quel halloweenat� tr�s sets com seis games cada um).

N�o tem intimidade com nenhum desses esportes? Tudo bem! A t�cnica do beach tennis n�o � t�o dif�cil assim: basta segurar a raquete (espec�fica para a modalidade) na altura do rosto e tentar passar a bola, de uma vez, por cima da rede � ela vem numa velocidade mais lenta que a do frescobol.

E est� liberado aproveitar a partida para substituir o treino do dia, j� que a areia intensifica o trabalho muscular do bumbum, dos bra�os e do abd�men ao mesmo tempo que desafia seu f�lego e amortece o impacto nas articula��es.

"H� uma boa variedade de tiros r�pidos para alcan�ar a bolinha e momentos de recupera��o durante a partida, o que auxilia na perda de peso", diz a coach Alice Miranda, do Rio de Janeiro.

"Voc� tamb�m melhora a coordena��o, a concentra��o e a agilidade", completa.

E as jogadoras n�o param nem quando o ponto acaba � afinal, � preciso buscar a bolinha que cai na areia.

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As atletas de Ipanema

Importado da It�lia, o beach tennis chegou ao Rio de Janeirom�quinas ca�a n�quel halloween2008.

Dentre os pioneiros, est� a carioca Joana Cortez, 39 anos.

"Tinha acabado de me aposentar do t�nis quando encontrei na vers�o praiana uma maneira de seguir competindom�quinas ca�a n�quel halloweenalto n�vel e de manter a boa forma", conta a atleta.

"Logo fiqueim�quinas ca�a n�quel halloweenterceiro lugar no mundial."

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Por coincid�ncia, a atual n�mero 1 do Brasil, a paranaense Rafaela Miller, 24 anos, tamb�m abandonou o cimento e se encantou com a descontra��o da areia.

"Durante as competi��es, tem m�sica tocando o tempo todo!" J� que � assim, aumente o som, separe um biqu�ni confort�vel, deixe a caipirinha de lado e experimente essa nova tend�ncia fitness que est� fervendo nas praias e nos clubes do pa�s.

GymPass BOA FORMA: treinem�quinas ca�a n�quel halloweenmais de 12 mil academias por um valor fixo

Raio X do beach tennis

Origem: It�lia, d�cada de 80.

Onde jogar:m�quinas ca�a n�quel halloweentodo o litoral brasileiro oum�quinas ca�a n�quel halloweenclubes nas cidades sem praia.

Destaque para: Rio de Janeiro (mettabt), S�o Paulo (beacharenasp), Fortaleza (acbt_bt_bm) e Florian�polis (arenabeachfloripa).

Bom para.

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bra�os, abd�men, pernas e bumbum.

Raquete: h� modelos de carbono ou de kevlar a partir de R$ 300 (as principais marcas s�o Drop Shot, Head e Dranix).

Bola: ela � a mesma usada no t�nis com crian�as (mais murcha).