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Por La Nacion � Rio de Janeiro
07/12/2023 03h30 Atualizado 07/12/2023
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Consumir os chamados frutos secos � um dos grandes imperativos para manter vitais as fun��es do corpo. Suas variedades e propriedades nutricionais s�o diversas e funcionam como escudo contra o desenvolvimento de doen�as e garantem a longevidade das pessoas. Dentro desta fam�lia, um dos mais importantes � o amendoim. Embora geralmente associado a uma fruta seca porque �sua concentra��o de gordura � maior que a de leguminosas secas como a ervilha e porque cont�m menor propor��o de prote�nas e carboidratos�, segundo a nutricionista Natalia Antar, a verdade � que �botanicamente � uma leguminosa porque cresceplataforma de aposta stakeuma vagem�, explicando que essa semente se desenvolve no subsolo dentro de uma casca lenhosa: quando a flor desta planta murcha,plataforma de aposta stakevagem se curva para baixo, enterrando-se a aproximadamente cinco cent�metros do solo.
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� a semente de uma leguminosa chamada Arachis hypogaea, nativa do Peru e com aproximadamente 8.000 anos. Registros arqueol�gicos estimam que a popula��o ind�gena daquela �poca utilizava o amendoim como moeda e para fins culin�rios. Com a chegada dos espanh�is ao territ�rio sul-americano, o amendoim ultrapassou as fronteiras e desembarcou na Europa e na �frica. Hoje, os maiores produtores do mundo s�o a China e a �ndia. Quanto � semeadura, inicia-se no final da primavera e estende-se at� o outono.
Em rela��o �s suas propriedades, o amendoim destaca-se por ser um alimento nobre e completo a n�vel nutricional. Importante fonte de gorduras monoinsaturadas, fibras, vitaminas e antioxidantes, �seu consumo demonstrou melhorar a fun��o cognitiva e a resposta ao estresse�, menciona Antar. Al�m disso, �protege-nos de eventos cardiovasculares e proporciona saciedade�, acrescenta a nutricionista.
O seu consumo � uma excelente op��o para um lanche ??ou combinadoplataforma de aposta stakediferentes prepara��es culin�rias, por exemplo numa salada.
Os benef�cios do amendoim
O amendoim � um superalimento cujo consumo proporciona importantes benef�cios nutricionais que, porplataforma de aposta stakevez, promovem uma sa�de ideal. A C�mara Argentina do Amendoim garante que foi classificado desta forma devido �plataforma de aposta stakealta concentra��o de nutrientesplataforma de aposta stakeuma pequena por��o e aos benef�cios � sa�de associados ao seu consumo frequente.
Embora seja ricoplataforma de aposta stakecalorias, �100 gramas de amendoim fornecem cerca de 567 calorias�, revela Antar, esta condi��o n�o prejudica o seu car�ter saud�vel. Nesse sentido, Julio Bragagnolo, m�dico e chefe da unidade de Nutri��o e Diabetes do Hospital Ramos Mej�a, na Argentina, incentiva as pessoas a n�o terem medo deles.
�Esses alimentos t�m uma densidade cal�rica significativa, o que gera certos receios na popula��o que tem medo de ganhar peso ao com�-los. Por�m, s�o muito nutritivos�, afirma.
1) Reduz o colesterol
O amendoim ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) no sangue, o que pode ajudar a melhorar a sa�de do cora��o. A presen�a de gorduras monoinsaturadas e compostos como �cidos fen�licos, polifenois e flavonoides colaboram na absor��o do colesterol proveniente dos alimentos e evita que ele se deposite nas paredes das art�rias. Al�m disso, o portal Medical News Today destaca que o amendoim � um alimento ricoplataforma de aposta stakearginina, amino�cido que promove a circula��o sangu�nea, reduz a press�o arterial e, por padr�o, previne doen�as card�acas.
2) Equilibra o a��car no sangue
O Medical News Today aponta que o amendoim � um excelente alimento para pessoas com diabetes ouplataforma de aposta stakerisco de sofrer da doen�a, pois cont�m baixo �ndice glic�mico. Desta forma, seu consumo n�o gera aumento repentino da glicemia. Al�m disso, a fibra presente no amendoim � cada 100 gramas cont�m 8,5 gramas desse nutriente � retarda a digest�o, aumenta o tr�nsito intestinal, previne a constipa��o estomacal e melhora a sa�de do c�lon.
Consumir amendoim na quantidade certa tamb�m beneficia pessoas com sobrepeso porque a fibra proporciona saciedade por muito tempo. Isso evita a fome e os consequentes lanches, explicam os especialistas consultados.
3) Poderoso antioxidante
V�rios minerais s�o abundantes no amendoim, entre eles pot�ssio, f�sforo, magn�sio, c�lcio e zinco, al�m de vitaminas do complexo B e E. Destaca-se tamb�m a presen�a de compostos fen�licos, subst�ncias que protegem as c�lulas de subst�ncias nocivas, radicais livres, danos oxidativos e envelhecimento prematuro. Todos esses nutrientes tamb�m melhoram as fun��es vitais do corpo: os sistemas imunol�gico, cognitivo, muscular e �sseo.
Multiconsumo
O Medical News Today recomenda consumir amendoim cru com casca inclu�da, pois esta parte se caracteriza por conter maior presen�a de antioxidantes, destaca o relat�rio da entidade. Questionado se existe uma quantidade estipulada de consumo di�rio de amendoim, Antar comenta queplataforma de aposta staketermos gerais sugere-se pelo menos uma por��o de cerca de 30 gramas por dia sem sal, sem frituras e sem adi��o de a��cares. Em qualquer caso, esclarece que este n�mero pode variar de acordo com diversos fatores espec�ficos de cada pessoa como altura, peso e tipo e estilo de vida.
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Outra forma saud�vel de consumir esse alimento � por meio da manteiga de amendoim, alternativa que recentemente ganhou grande relev�ncia entre pessoas que se preocupam com os cuidados pessoais e tamb�m entre quem busca, por exemplo, uma op��o diferenciada para cozinhar e substituir doces leite. O que chama a aten��o � o seu alto aporte de prote�nas vegetais, essenciais para o correto desenvolvimento e repara��o da massa muscular. Dados do portal Medical News Today detalham que duas colheres de sopa desse alimento fornecem 7,02 gramas dessa prote�na.
O �leo de amendoim � outra variante que tamb�m se tornou popular para uso culin�rio. No entanto, �embora os �leos de nozes sejam uma boa fonte de nutrientes saud�veis, carecem de fibras, que se perdem quando os alimentos s�o decompostos�, diz Bragagnolo, mencionando que, ao cozinhar, este tipo de �leo, ao contr�rio dos vegetais, responde de uma forma diferente. �Eles podem ficar amargos se forem aquecidos demais�, diz o especialista.
Precau��es
Embora existam diversas virtudes nutricionais, Bragagnolo desaconselha o consumo de amendoim glaceado � com a��car � ou mergulhadoplataforma de aposta stakechocolate. Al�m disso, alerta que muitas vezes essas sementes tamb�m possuem adi��o de sal, nestes casos, sugere que indiv�duos com press�o alta evitem seu consumo. �Como princ�pio geral, quanto mais natural for o amendoim, melhor�, enfatiza a nutricionista.
Al�m disso, quem tem predisposi��o a sofrer de alergias alimentares deve ter um cuidado especial com a ingest�o do amendoim, pois geralmente cont�m prote�nas chamadas arachina e conarachin que podem causar diversas rea��es no organismo. �A alergia ao amendoim � uma das causas mais comuns de ataques al�rgicos. Algumas de suas manifesta��es s�o rea��es cut�neas, sensa��o de formigamento na boca e na garganta, problemas digestivos e falta de ar�, lista Antar. Essas rea��es, especifica a nutricionista, podem ocorrer poucos minutos ap�s a exposi��o ao alimento.
�A alergia ao amendoim ocorre quando o sistema imunol�gico identifica erroneamente as prote�nas deste alimento como prejudiciais. Em seguida, libera subst�ncias qu�micas que causam sintomas na corrente sangu�nea�, explica Antar. Essas rea��es podem ocorrer por diferentes raz�es. �A causa mais comum de alergia ao amendoim � o contato direto: quando ele � consumidoplataforma de aposta stakeseu formato original, por meio de outros alimentos que contenhamplataforma de aposta stakepresen�a ou pela exposi��o na pele�, afirma Antar.
Outra forma de desencadear uma alergia � atrav�s do contato cruzado, que se refere � �introdu��o involunt�ria de amendoimplataforma de aposta stakedeterminado produto alimentar�, afirma a nutricionista. Pode at� se manifestar �pela inala��o de poeira ou aeross�is que contenham amendoim�, acrescenta Antar.
Este alimento � mais uma op��o dentro da grande variedade de produtos saud�veis. A vantagem � que ele est� dispon�vel o ano todo e quem n�o gosta de com�-lo sozinho pode mistur�-lo nas refei��es.
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globo esporte copinha ao vivo, ao lado de artistas como Paul McCartney, John Petrucci e Peter Grant que atuaram no filme, tendo at� mesmo dirigido a edi��o do Globo de Ouro.
O filme teve um grande desempenho comercial na Europa, estreandoplataforma de aposta stakeprimeiro lugar na "Billboard" 200 com 284.
000 c�pias vendidas e vendendo cerca de 300 mil c�pias eplataforma de aposta stakeseu primeiro fim de semanaplataforma de aposta stake15 de outubro de 2013 o filme subiu � marca de 5.
5 milh�es de "downloads" �nicos.
Em 20 de janeiro de 2014, a revista "Rolling Stone" publicouLista-se na sexta coloca��o naplataforma de aposta stakelista dos
"50 maiores filmes de todos os tempos", chamando-o de "retorno" e dizendo a seguir que "a estreia mundial de "O Le�o dos 12" causou a venda de ingressos adicionais, o maior aumento de uma semana de estreiaplataforma de aposta stakeum longa-metragem da Warner Bros (e no que se refere ao filme "O Cavaleiro das Trevas" de 1939) at� ent�o".
No dia 27 de maio de 2015 a revista "Empire" colocou o filme na 402� posi��o na lista dos "50 melhores filmes de todos os tempos" e a "Variety" declarou que o filme "� a sequ�ncia favorita de "Titanic" por um ano.
.
.
".
Em agosto de 2015, foi confirmado que a Warner Bros.
havia renovado seu acordo com o est�dio com a produ��o do filme, e que os direitos de adapta��o para o cinema estariam pendentes.
Em 23 de janeiro de 2016, as c�pias de "A Queda da Bastilha" eram vendidas mais de 7,5 milh�es de c�pias e mais de 17 mil c�pias foram ocupadas pelo p�blico de cinema e televis�o no pa�s.
As unidades de Blu-ray e DVD do lan�amento do filme foram vendidasplataforma de aposta staketorno de 1 milh�o e 5 mil c�pias, respectivamente.
O longa-metragem foi originalmente programado para um lan�amento
em 17 de outubro de 2012, mas depois adiado devido ao fracassoplataforma de aposta stakeum de seus pap�is, "Titanic" que havia sido ao ar pouco antes.A Warner Bros.
Pictures pediu explica��es sobre o adiamento, mas a Columbia Pictures atrasouplataforma de aposta stakepouco tempo as exibi��es do filme.
A resposta da Columbia Pictures foi "N�o, estamos apenasplataforma de aposta stakeuma vers�o final de "Titanic".
" O filme foi lan�adoplataforma de aposta stake9 de abril de 2013 nos EUA, Reino Unido e Austr�lia e no Canad�.
Em 2 de fevereiro de 2014, a Columbia Pictures anunciou um acordo com a Warner Bros.
para a continua��o do
longa-metragem, mas a empresa n�o renovou os direitos j� que a produ��o estava aindaplataforma de aposta stakeandamento desde o �ltimo lan�amento de "Titanic".
"O Drag�o" foi cotado como um "teiler" da anima��o "Titanic", e foi produzido pela Disney Animation Studiosplataforma de aposta stakeNova Iorque e foi lan�adoplataforma de aposta stake3 de janeiro de 2014.
O personagem principal de William S.S.
Hart, interpretado pelo ator James Woods, apareceuplataforma de aposta stakeum an�ncio de v�deo na sequ�ncia de "Titanic" no YouTube, com o filme tamb�m sendo lan�adoplataforma de aposta stakeBlu-ray.
Os principais personagens do filme foram interpretados por John Petrucci na s�rie, e os dubladores adicionais
incluem Christopher Plummer, John Travolta, William Hurt, Tom Hanks e Jamie Kennedy.
No total, havia 1,6 milh�es de espectadores.
O filme foi lan�ado no dia 25 de janeiro de 2014 na Am�rica do Norte, nos Estados Unidos, no Canad� e no Reino Unido.
Al�m disso, a Columbia Pictures tinha uma turn� de promo��o para os cinemas e na televis�o, que foi transmitida pela ABC World Service e pela televis�o holandesa RTK TVplataforma de aposta stake14 de janeiro de 2014.
O filme arrecadou um total de US$12,9 milh�es.
O filme ser� dirigido por Christopher C.
Sokolo e roteiro por Michael Engers, escritopor Eric Purcell.
O tema principal � o relacionamento entre a personagem principal no navio e o empres�rio John Petrucci ap�s o naufr�gio, com cenas do personagemplataforma de aposta stakep� do naufr�gio.
A can��o tema de abertura do filme ("Titanic") e da sequ�ncia de "Titanic" foi criada por Michael Engers e produzida por Michael Engers.
No "The Daily Beast"", Jack Higgins deu o primeiro parecer a respeito das personagensplataforma de aposta stake"" (2013).
Em seu artigoplataforma de aposta stake2014, ele diz que "A hist�ria continua e o enredo continua.
" Michael Engers descreveu o enredo do filme de maneiras variadas.Ele acreditava que
o filme era de um lado eplataforma de aposta stakehist�ria � contada com diferentes personagens diferentes, que v�o se tornando mais real e maduro.
Ele falou sobre o filme como uma "sitcom", focando nas li��es aprendidas e tentando mostrar a seriedade e compaix�oplataforma de aposta stakeum relacionamento que n�o pode ser visto como uma piada.
O ator e diretor Michael Engers disse que o filme � baseado no romance "Harry Potter", s�rie de livros hom�nima escrita por Michael J.Seinfeld.
O filme tem um enredo muito semelhante ao romance de E.H.Morgenstein.
A m�e de Peter Grant diz � filha de
John Petrucci que o pr�ncipe-herdeiro Jack trabalha para ajudar nos esfor�os de salvar a fam�lia,
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