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Alcaraz inicia pr�-temporada de 35 dias

Espanhol ter� exibi��es no meio do caminho at� o Australian Open

Depois do final de ano?? abaixo da cr�tica para seus padr�es, Carlos Alcaraz j� iniciouesporte 365 b�nuspr�-temporada visando o ano de 2024 com o foco?? no�Australian Open, que come�a no dia 14 de janeiro.

Antes disso, ele ter� exibi��o no dia 27 de dezembro em Riad,?? na Ar�bia Saudita e no dia 28 em Murcia, na Espanha, al�m de dois jogos em Melbourne nos dias 10?? e 12 de janeiro.

"Na quinta-feira j� mandamos para ele alguns trabalhos de isometria e corrida para que seu corpo comece?? a se adaptar ao que est� por vir. Sabemos que ele fez coisas nas f�rias, que brincou e se divertiu",?? diz Lled�.

O fim de semana continuar� com aquele programa de readapta��o. A partir da� come�a um contra-rel�gio com duas partes?? bem distintas: duas semanas e meia de treinamento f�sico e outras tantas na quadra.

De 11 a 24 de dezembro, o?? foco do treinamento ser� o volume. "A semana de 18 a 24 ser� a mais complicada e a mais dif�cil?? para ele porque o t�nis e a prepara��o f�sica ser�o mistos. A partir do dia 25 a prioridade � a?? raquete. dire��o...", diz seu treinador.

A comunica��o com Juan Carlos Ferrero, treinador do Alcaraz, � completa: "Embora esteja de f�rias, j�?? fal�mos duas ou tr�s vezes.

O campe�o dos dois majores far� an�lise nesta segunda-feira em M�rcia e depois ter� exerc�cios de?? for�a programados combinados com fartlek de 40 minutos. Seus dias n�o ser�o inferiores a quatro horas.

Na quarta-feira ele far� um?? teste de estresse para descobrir seus limiares e como est� seu cora��o. Depois ele visita seu pod�logo Carles Ruiz.

"� fundamental?? controlar a sa�de do Carlos para que n�o nos falte nada. Qualquer trabalho que se fa�a envolve a preven��o de?? les�es, necessidade para o ano inteiro", continua Lled�. "Ao jogar t�nis voc� n�o perde o n�vel cardiovascular, mas perde a?? for�a, ent�o tem que trabalhar dia ap�s dia, at� na competi��o em si, mesmo que seja no aquecimento."

Neste aspecto, a?? presen�a da polia c�nica exc�ntrica e posteriormente das cargas s�o essenciais para melhorar a for�a-velocidade.

A comiss�o t�cnica do Alcaraz gosta?? que o tenista se absorva na natureza. � por isso que existem algumas sess�es que s�o excurs�es de mountain bike.?? "Vai depender tamb�m de como o seu corpo suporta as cargas", afirma Alberto.

Um dos dias mais importantes para todos os?? tenistas da Ferrero Tennis Academy � a ceia de Natal.

O almo�o � precedido por um jogo de futebol entre jogadores?? e treinadores em que h� sempre discuss�es e pol�micas a serem trazidas � mesa. "Nesse dia Carlos far� um pouco?? de treino f�sico e t�nis e depois a partida", acrescenta Lled�, que costuma viajar em momentos-chave do calend�rio quando h�?? passeios longos.

Na semana que antecede o Open da Austr�lia, Alcaraz vai reduzir completamente aesporte 365 b�nuscarga f�sica para se concentrar?? nas exibi��es que antecedem a grande dos Ant�podas.

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